Zeintzuk dira txirrindularitzaren onura fisikoak?

Bizitza ariketa fisikoa da, eta osasuna dela eta, ariketaren bat egin behar da, eta bizikleta jendeak asko gustatzen zaion kirola da, bizikletan ibiltzeko abantaila asko dituelako, gaur egun ikus ditzagun zaldiz abantailak bike.
Bizikletan ibiltzearen abantailak

1. Garunaren garapena
Bizikletan ibiltzeko ohiko ibilbidea mugimendu fisikoa izateaz gain, buruko lan bat ere bada aldi berean; bizikletaren mugimenduak alboko higidura ezberdina delako, nerbio sistemaren arintasuna hobe dezake; beraz, bi hankak txandaka pedala ezkerrera egin dezakete. eskuineko garunaren funtzioak aldi berean garatu ditzake, garunaren zahartze goiztiarra eta hondakin partzialak modu eraginkorrean are gehiago saihestu ditzake.

2. Fitness fisikoa hobetzeko
Bizikleta ariketa gorputz-adar txikiko indarra eraginkortasunez baliatu daitekeelako eta gorputzaren erresistentzia sendotu eta barneko organoen ziklismoarekiko erresistentzia ariketaren azterketa konparatua eta igeriketa eta korrika efektua berdina delako, kirolak ezin baitu hanka modu eraginkorrean baliatu hip, belauna eta orkatilen artikulazioak eta 26 muskulurako, baina era berean, lepoa, bizkarra, besoa, sabelaldea, gerria, groin lekua transferitu ditzakete, hala nola, hip muskuluak, artikulazioak, ligaments eta bizikleta-jarrera zuzena, denbora luzez ibiltzeko. gizonezkoen ugalketa funtzioa hobetu dezake, noski.

3. Pisua murrizteko pisua murrizteko
Txirrindularitza ariketa aerobikoari dagokio, gorputza barne egokitu dezake, eraginkorra bero kontsumoa lortzeko, noski, pisua galtzea nahikoa erresistentzia edukitzea nahi baduzu, ariketa koherentea efektu ideala azkarrago lortzen lagunduko dizu.

4. Estresa gutxitu
Gainera, bizikleten ohiko ariketak umorea ere lasaitu dezake, egokia den bulegoko langileek presioaren loturak erraz kentzeko, frustrazioa kentzeko eta azterketa egiteko eta egoera hobean lan egiteko.

5. Zuzeneko luzeagoa
Bazen behin txirrindularitzaren abantaila batzuk, txirrindularitzaren amaiera funtzio kardiobaskularra eta ariketa kardiobaskularra hobetzea dela ikus daiteke; beraz, urteak neurri batean gehitzen ahal dira; ez da harritzekoa bizitza, hor dago bizitza. mugimendua da, gorputz egoera egokia mugimendu eta ariketa egokirik gabekoa da, itxaropen lagunek oporretan eragin ona izan dezaten, txirrindularitza erabiltzea gorputzaren eta adimenaren osasuna lortzeko, osasun fisiko eta mentalaren helburua lortzeko.

Orain txirrindularitza zuretzako ona dela badakizu, hona hemen txirrindularitzaren oinarrizko sei printzipioak.
1. Txirrindularitzaren gauzarik garrantzitsuena segurtasun kaskoa eramatea da
Bizikletan ibiltzea autoa gidatzea bezain arriskutsua ez den bitartean, txirrindulariaren bizitzaren segurtasunarekin ere lotura zuzena du.

11

2. Txirrindularitzak plan bat izan behar du
Ibilbidea eta ibilbidea formulatzeko pertsona bakoitzaren egoeraren arabera, ez da itsuki zehaztu behar ez den ibilbide irreal bat, beraz, denak nekatuta eta bizikletaz dibertitzea galduta, pneumatikoen konponketarako tresnak ez ezik, larrialdietarako hornidura medikoa ere behar da. ibilaldi leunaren bermea.

12

3. Formazioan ibiltzea
Bidaia kolektiboa, formaziora bidaiatzea, hitz bat osatzea ", hau da, taldearen estiloa erakusteaz gain, energia gehiago aurreztu dezake, esperientziadun pertsona bila liderra lortzeko, abiadura kontrolatzeko, banan-banan, distantzia segurua mantendu ahal izateko. , arduratu lana amaitzeaz, atzean utzitako lagunak zuritzea ekiditeko, txirrindularitzak zirkulazio arauak bete behar ditu, ez atzeraeraginezkoak, ez azkartzeko, denek abiadura kontrolatzeko bidean egon behar dute, ez dute lehiakortasuna gainditu behar, lasterketak arrastatu, ordaindu. trafikoaren segurtasunari arreta ematea.

13

4. Kontrolatu zure abiadura jeitsitakoan
Ez dakizu aurretik dagoen bide ezezaguna arriskutsua den, trapezio bat egin nahi baduzu, mantsotu eta kontrolpean egon nahi baduzu.


Bidaltzeko ordua: 20-04-20